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Das Super-Sixpack
€ 17.95 *
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Schneller zum Super-Sixpack! Der schnellste Weg zu harten, definierten Bauchmuskeln! Das ´´Super-Sixpack´´-Konzept vereint in idealer Weise alles, was es dazu braucht. Es kombiniert viele Übungen, von denen Sie noch nie gehört haben mit Intensitätssteigerungen, die zuvor nicht möglich schienen. In nur 10-15 Minuten pro Trainingseinheit, dreimal pro Woche, schaffen es alle Körpertypen schnell zum Sixpack. Dieses neue Trainingskonzept vereint die besten Übungen aus dem Profisport und der Physiotherapie mit den neuesten Erkenntnissen der Sportwissenschaft, darunter wichtige Aspekte des funktionellen Trainings und des Core-Trainings. Neben den besten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Maschinen und werden auch Übungen mit Sling-Trainern, mit Elektromyostimulation und mit Vibrationsplatten vorgestellt. Alle Übungen lassen sich an den individuellen Leistungsstand anpassen, so dass der Anfänger wie der Fortgeschrittene optimal gefordert werden. Durchdachte Auf- und Abwärmprogramme sorgen für verletzungsfreies Training und eine zügige Regeneration. Die ausgefeilte Übungstechnik vermeidet typische Fehler, die so vielen Athleten immer wieder zurückwerfen. Die Bedeutung des richtigen Becken-Movements für den korrekten Bewegungsablauf und rapiden Aufbau des Sixpacks wird eingehend erklärt. In Verbindung mit der korrekten Bewegungsgeschwindigkeit, der richtigen, flachen Atmung und einer für den Leistungsstand angepassten Wiederholungszahl wird jede Trainingseinheit perfekt. Die Möglichkeit, aus einer Vielzahl von Übungen auszuwählen - mit dem Körpergewicht, an Maschinen oder mit Hilfsmitteln (Sling-Trainer und Armschlaufen, Vibrationsplatten, Medizin- und Gymnastikbälle, Plattformen, Bänke etc.) - sorgt für die notwendige Abwechslung und ständig neue Reize. Das führt zu den erwünschten, messerscharfen Einkerbungen am Bauch! Ergänzend stellt der Autor sein bewährtes Ernährungskonzept vor, das die fettverbrennenden Eigenschaften des Stoffwechsels optimal nutzt.Er liefert einen durchdachten, aber einfachen (!) und gut in den Alltag integrierbaren Ernährungsplan, der es jedem Körpertyp erlaubt, die Sixpack-Muskeln in kurzer Zeit ohne Fettschicht präsentieren zu können. Christian Kierdorf ist Sportwissenschaftler; er arbeitet seit vielen Jahren als Personal Trainer. Sein Sixpack-Konzept hat er in jahrelanger Arbeit mit einer Vielzahl der unterschiedlichsten Klienten entwickelt. Dieses Buch kommt mit präzisen Beschreibungen der Übungen, Variationen und Intensitätstechniken; mehr als 140 erklärenden Fotos; Einkaufslisten für die benötigten Lebensmittel sowie ausgefeilten Trainingsplänen für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis. Schneller zum Super-Sixpack!

Anbieter: buecher.de
Stand: Dec 10, 2018
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Sixpack-Workout
€ 14.99 *
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Der Trainingsguide für echte Männer: Mit dem Kompaktprogramm die Figur verbessern, die Bauchmuskeln gezielt kräftigen und definieren. Effektive Übungen mit und ohne Geräte. Expertenrat zur richtigen Übungsausführung und zur Trainingsgestaltung. Die Top 10 der Trainingsregeln.

Anbieter: buecher.de
Stand: Dec 10, 2018
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Sixpack-Trainer
€ 14.95 *
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Viele Männer - und auch Frauen - streben nach dem Sixpack, d.h. nach starken und definierten Bauchmuskeln. Der Autor hat zahlreiche Übungen getestet, die effektivsten ausgewählt und in diesem Buch festgehalten. Dieser Ratgeber sorgt nicht nur für schnell sichtbare, sondern auch für langfristig haltbare Erfolge, denn neben gezielten Trainingsprogrammen für den Bauch erhält der Leser auch Ausgleichsübungen für den Rücken und Hinweise zur richtigen Ernährung. Die einzelnen Programme sind leicht nachvollziehbar und anschaulich bebildert - der perfekte Begleiter auf dem Weg zum Waschbrettbauch!

Anbieter: buecher.de
Stand: Dec 10, 2018
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Das Men´s Health Sixpack-Buch
€ 19.99 *
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Das Sixpack-Training mit Erfolgsgarantie! JETZT NOCH MEHR INHALT: Plus 33 neue Übungen für Ihren Waschbrett-Look! Sie träumen von einem flachen Bauch mit definierten Muskeln? Dieser Traum wird jetzt Realität: mit dem ´´Sixpack-Buch´´ von Men´s Health. Wie ein guter persönlicher Coach liefert es eine Vielzahl an Bauchübungen und schafft den einfachsten Zugang zum Traumbauch, den es je gab: motivierend, Schritt für Schritt und mit einer nachhaltigen Strategie, die jede störende Fettschicht am Bauch zum Schmelzen bringt und die darunterliegenden Muskelpakete freilegt. Das Rundum-sorglos-Programm besteht aus einer optimierten Ernährung, zielgerichtetem Krafttraining und wohldosiertem Ausdauersport. Pro Baustein bietet ´´Das Men´s Health Sixpack-Buch´´ alle notwendigen Infos. Da jeder Körper anders tickt, werden insbesondere die Themen Ernährung und Fatburning individuell nach Körpertypen behandelt. Noch nie war es so einfach, den Sixpack-Traum zu verwirklichen!

Anbieter: buecher.de
Stand: Dec 10, 2018
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Buch Osteopathische Übungen mit dem Pilates-Rol...
€ 19.95 *
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Die Osteopathie erfährt gerade in den letzten Jahren vonseiten der Patienten aufgrund ihrer heilenden Wirkweise einen immer größeren Zulauf. Osteopathen arbeiten ausschließlich mit feinfühligen Händen, um die Mobilität aller Strukturen im Körper zu verbessern und die Selbstheilungskräfte anzuregen. - Die Autoren sind seit vielen Jahren als Osteopathen in der Abteilung für Osteopathie und Alternativmedizin der Rehabilitationstagesklinik Ortho-Mobile in Hattingen tätig und haben zahlreichen Patienten mit bewährten Techniken von Schmerzen befreien und Operationen verhindern können. - Zu einer erfolgreichen Behandlung gehört auch eine Weiterempfehlung für ein häusliches oder berufliches Programm, sogenannte ADLs Activities of daily living, um das Erreichte zu erhalten oder gar zu verbessern. Mithilfe des Pilates-Rollers werden ergänzende Übungen zur Osteopathie vorgestellt, mit denen sich adäquat die therapeutischen Hände nachbilden lassen, aber auch ein intensives, effizientes und zeitlich mit geringem Aufwand zu betreibendes, heilendes Trainingsprogramm realisieren lässt. - Es basiert auf vier Schwerpunkten 1. Blockaden in allen Gelenken, einschließlich der Wirbelsäule, werden gelöst, 2. fasziale Spannungen werden befreit, 3. die Beweglichkeit, Lage und Funktion der Organe werden verbessert sowie 4. die Koordination und Kraft der Muskeln werden verbessert. Damit gehen die Autoren weiter, als es in der Trainingsmethodik oder dem Rehasport üblich ist. - Das Anwendungsspektrum reicht von der Primärprävention bis zur Rehabilitation, frei nach der osteopathischen Maxime Bewegung ist Leben Leben ist Bewegung. - 1. Auflage - 208 Seiten - 178 Fotos, 9 Tabellen, 2 Abbildungen - Klappenbroschur, 16,5x24 cm

Anbieter: Sport-Thieme.de
Stand: Dec 11, 2018
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Das Men´s Health Sixpack-Buch (Mängelexemplar)
€ 10.00 *
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Das Sixpack-Training mit Erfolgsgarantie! JETZT NOCH MEHR INHALT: Plus 33 neue Übungen für Ihren Waschbrett-Look! Sie träumen von einem flachen Bauch mit definierten Muskeln? Dieser Traum wird jetzt Realität: mit dem ´´Sixpack-Buch´´ von Men´s Health. Wie ein guter persönlicher Coach liefert es eine Vielzahl an Bauchübungen und schafft den einfachsten Zugang zum Traumbauch, den es je gab: motivierend, Schritt für Schritt und mit einer nachhaltigen Strategie, die jede störende Fettschicht am Bauch zum Schmelzen bringt und die darunterliegenden Muskelpakete freilegt. Das Rundum-sorglos-Programm besteht aus einer optimierten Ernährung, zielgerichtetem Krafttraining und wohldosiertem Ausdauersport. Pro Baustein bietet ´´Das Men´s Health Sixpack-Buch´´ alle notwendigen Infos. Da jeder Körper anders tickt, werden insbesondere die Themen Ernährung und Fatburning individuell nach Körpertypen behandelt. Noch nie war es so einfach, den Sixpack-Traum zu verwirklichen!

Anbieter: buecher.de
Stand: Dec 10, 2018
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Das Sixpack Workout
€ 12.99 *
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Die Kursstunde für alle Home-Fitness-Einsteiger! Lass die Pfunde purzeln mit unserem Einsteiger-Programm: ´´Sixpack Workout´´! Your Best Body präsentiert die erste professionelle Homefitness DVD Serie für den Fitness Einsteiger. Sind Dir andere Homefitness Workouts manchmal zu kompliziert und zu schnell? Du kommst nicht richtig mit? Dann ist die Einsteiger Edition genau das Richtige für Dich! Auf dieser DVD haben wir ein Fitnessprogramm speziell für den Bauch entwickelt, welches sich für Anfänger und Einsteiger hervorragend eignet. Sarah Siegl führt Dich kompetent durch dieses lockere, aber trotzdem anspruchsvolle Sixpack Workout und hilft Dir auf Ihre sympathische Art, den Weg zu Deiner Traumfigur zu finden. Sarah beginnt mit einem Warm Up, um Deine Muskeln auf Betriebstemperatur zu bringen. Dann folgen 3 verschiedene Hauptteile mit energiegeladener Musik im 32er Count. Zum Abschluss des Trainings führt Sarah mit Dir ein Cool Down durch, welches Deinen Herzschlag wieder runter bringt und für die notwendige Dehnung der Muskeln nach dieser Trainingseinheit sorgt. Innerhalb der interaktiven Menüführung hast Du die Möglichkeit, Dir Dein Training individuell zusammenzustellen und die verschiedenen Bauchmuskeln zu trainieren. Für das gesamte Training gilt: Überanstrenge Dich nicht! Mache jede Übung nur soweit mit, wie Deine körperliche Verfassung es zulässt! Trinke reichlich! Und denke daran: Je öfter Du trainierst, desto schneller wirst Du erste Erfolge feststellen! Wir wünschen Dir viel Spaß und Durchhaltevermögen.

Anbieter: buecher.de
Stand: Dec 10, 2018
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Sixpack Quickly 5-teilig
€ 104.90 *
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Den Traum vom Sixpack endlich wahr werden lassenJetzt über 15% Rabatt sparen bei unserem limitierten Sixpack Quickly Set 5- teilig! Waschbärbauch goes Waschbrettbauch.. Um Deinen Sixpack-Vorsatz für das Jahr 2018 in Angriff zu nehmen ist unser 4-teiliges Sixpack Quickly Set bestens geeignet. Du findest in dem Set alles, was Du für ein erfolgreiches und effektives Bauchtraining benötigst. Das Herzstück des Sets ist die weiße Sit Up Bank, mit der Anfänger, Fortgeschrittene aber auch Profis gleichermaßen gut trainieren können. Die weich gepolsterte Bank stützt Deinen Rücken bei allen Übungen und lässt Dir gleichzeitig genügend Bewegungsspielraum. Für einen sicheren und festen Halt sorgen die gummierten Füße, so dass Dein Training kein wackeliges Vergnügen wird. Die Bank ist dank der mitgelieferten Anleitung schnell und einfach aufgebaut und Dein Bauchtraining kann sofort beginnen - ohne Ausreden! Neben der Sit Up Bank enthält das Set weiteres tolles Equipment für den Aufbau krasser Bauchmuskeln: Mit dem zweiteiligen Ab-Roller stärkst Du nicht nur Deine Bauchmuskeln, sondern kräftigst außerdem Deinen gesamten Rumpf, Arme und Schulter und straffst Deinen Po. Er ist besonders handlich und vielseitig einsetzbar.Um Deine Sit-Ups auch unterwegs auf Reisen jederzeit durchführen zu können, ist das Sit Up Kissen bestens geeignet: Es unterstützt Dich bei der Durchführung von Sit Ups und schont dabei gleichzeitig Deinen Rücken, sodass Schmerzen im unteren Rücken vorgebeugt werden.Um den Traum vom Sixpack zu erreichen, ist es neben Fleiß und Ehrgeiz vor allem wichtig, alle wichtigen Bauchmuskeln zu trainieren. Dadurch sollte man nicht immer nur auf eine Übung wie beispielsweise dem Sit Up zurückzugreifen. Es gibt sehr viele Bauchübungen, die effektiv sind und in Deinem Bauchmuskeltraining für Abwechslung sorgen sollten. Viele Übungen davon können auch ohne Gewichte und große Geräte ausgeführt werden und benötigen nur Dein Eigengewicht. Um die Übungen auf einem weichen Boden auszuführen, ist die schwarze Yogamatte aus unserem Sixpack Quickly Set bestens geeignet. Ob in den eigenen vier Wänden, im Fitnessstudio oder auf Reisen: Die Yogamatte kannst Du überall mit hinnehmen, wo Du Deine Bauchübungen ausführen möchtest.Das Sixpack Quickly Set bietet Dir alles, um Deinen Traum vom Sixpack näher zu kommen. Was jetzt nur noch fehlt? Durchhaltevermögen und Ehrgeiz!Im Set enthalten (für weitere Details einfach auf das jeweilige Produkt klicken):Sit Up Kissen Ab-Roller zweiteiligYogamatte Dünn Schwarz 10 mmSit Up Hantelbank Weiß

Anbieter: discount24 - Sport,
Stand: Dec 11, 2018
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Sixpack Quickly 5-teilig
€ 104.90 *
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Anbieter: Gorillasports - B...
Stand: Dec 10, 2018
Zum Angebot
Sixpack Quickly 5-teilig
€ 104.90 *
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Den Traum vom Sixpack endlich wahr werden lassenJetzt über 15% Rabatt sparen bei unserem limitierten Sixpack Quickly Set 5- teilig! Waschbärbauch goes Waschbrettbauch.. Um Deinen Sixpack-Vorsatz für das Jahr 2018 in Angriff zu nehmen ist unser 4-teiliges Sixpack Quickly Set bestens geeignet. Du findest in dem Set alles, was Du für ein erfolgreiches und effektives Bauchtraining benötigst. Das Herzstück des Sets ist die weiße Sit Up Bank, mit der Anfänger, Fortgeschrittene aber auch Profis gleichermaßen gut trainieren können. Die weich gepolsterte Bank stützt Deinen Rücken bei allen Übungen und lässt Dir gleichzeitig genügend Bewegungsspielraum. Für einen sicheren und festen Halt sorgen die gummierten Füße, so dass Dein Training kein wackeliges Vergnügen wird. Die Bank ist dank der mitgelieferten Anleitung schnell und einfach aufgebaut und Dein Bauchtraining kann sofort beginnen - ohne Ausreden! Neben der Sit Up Bank enthält das Set weiteres tolles Equipment für den Aufbau krasser Bauchmuskeln: Mit dem zweiteiligen Ab-Roller stärkst Du nicht nur Deine Bauchmuskeln, sondern kräftigst außerdem Deinen gesamten Rumpf, Arme und Schulter und straffst Deinen Po. Er ist besonders handlich und vielseitig einsetzbar.Um Deine Sit-Ups auch unterwegs auf Reisen jederzeit durchführen zu können, ist das Sit Up Kissen bestens geeignet: Es unterstützt Dich bei der Durchführung von Sit Ups und schont dabei gleichzeitig Deinen Rücken, sodass Schmerzen im unteren Rücken vorgebeugt werden.Um den Traum vom Sixpack zu erreichen, ist es neben Fleiß und Ehrgeiz vor allem wichtig, alle wichtigen Bauchmuskeln zu trainieren. Dadurch sollte man nicht immer nur auf eine Übung wie beispielsweise dem Sit Up zurückzugreifen. Es gibt sehr viele Bauchübungen, die effektiv sind und in Deinem Bauchmuskeltraining für Abwechslung sorgen sollten. Viele Übungen davon können auch ohne Gewichte und große Geräte ausgeführt werden und benötigen nur Dein Eigengewicht. Um die Übungen auf einem weichen Boden auszuführen, ist die schwarze Yogamatte aus unserem Sixpack Quickly Set bestens geeignet. Ob in den eigenen vier Wänden, im Fitnessstudio oder auf Reisen: Die Yogamatte kannst Du überall mit hinnehmen, wo Du Deine Bauchübungen ausführen möchtest.Das Sixpack Quickly Set bietet Dir alles, um Deinen Traum vom Sixpack näher zu kommen. Was jetzt nur noch fehlt? Durchhaltevermögen und Ehrgeiz!Im Set enthalten (für weitere Details einfach auf das jeweilige Produkt klicken):Sit Up Kissen Ab-Roller zweiteiligYogamatte Dünn Schwarz 10 mmSit Up Hantelbank Weiß

Anbieter: Gorillasports - Gez.
Stand: Dec 8, 2018
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